Nos últimos anos, a ascensão de temas ligados à saúde levantou um ponto de atenção que é imprescindível para uma vida equilibrada: o autocuidado.
Este pode ser entendido como a conduta ativa e consciente em relação às próprias escolhas, que contribuem para o bem-estar e para a saúde no longo prazo. A seguir, saiba mais sobre a importância do autocuidado e confira alguns hábitos para praticá-lo na rotina.
A era do autocuidado
O autocuidado é um fator tão importante para a qualidade de vida que entrou para as definições da Organização Mundial de Saúde (OMS) como um quesito essencial para a manutenção da saúde física e mental.
De acordo com a OMS, o autocuidado é a capacidade dos indivíduos de manter a própria saúde, prevenir doenças e lidar com deficiências, com ou sem apoio profissional.
A relevância do autocuidado estimulou a criação do Dia Internacional do Autocuidado, em 24 de julho. A data foi estabelecida como um meio de conscientizar e engajar a comunidade sobre o impacto que os hábitos diários exercem na saúde da mente e do corpo.
O autocuidado é um conceito amplo que abrange sete pilares:
- Nutrição: está ligada à qualidade e à variedade dos alimentos, visando uma dieta balanceada.
- Saúde física: fator essencial para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de problemas de saúde.
- Hábitos de higiene: refere-se aos hábitos gerais de higiene e às práticas de salubridade, que ganharam evidência durante a pandemia.
- Redução de hábitos de risco: devem-se evitar hábitos prejudiciais à saúde, como má alimentação, alto consumo de álcool e tabagismo.
- Bem-estar mental: aborda a importância do autoconhecimento, de exames preventivos, dos cuidados com a saúde mental e da autoconsciência para prevenir problemas.
- Uso racional de produtos e serviços de saúde: refere-se ao uso de serviços e de produtos de saúde para exercer o autocuidado de forma responsável.
- Conhecimento: esse pilar reforça a importância da informação por meio de fontes confiáveis, gerando empoderamento quanto à própria saúde e discernimento sobre benefícios e malefícios do que se consome.
Qualidade do sono
Exercer o autocuidado inclui garantir boas noites de sono, fundamentais para manter a disposição, o humor, a concentração e a memória, bem como reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida.
Durante o sono, o organismo executa funções fundamentais para o bom funcionamento do corpo, como a síntese de proteínas, o crescimento de músculos e a restauração de tecidos.
Para garantir todos esses benefícios, a OMS recomenda de 7 a 8 horas de sono diário para adultos, de 8 a 10 horas para adolescentes e de 9 a 13 horas para crianças.
Saúde nutricional
Preservar a saúde nutricional é, certamente, um importante hábito de autocuidado. Isso porque uma alimentação balanceada, rica em fibras, vitaminas e nutrientes, tem forte influência na saúde e no bem-estar.
Além dos inúmeros benefícios ao organismo, uma dieta adequada fornece ao corpo a energia necessária para enfrentar a rotina com disposição e equilíbrio.
Para isso, recomenda-se consumir frutas, legumes e verduras com regularidade, de forma a priorizar alimentos naturais. Estes, além de prevenirem problemas de saúde, contribuem para a imunidade.
O movimento na importância do autocuidado
Para além de efeitos estéticos, exercitar-se é um hábito fundamental para o autocuidado, pois eleva a disposição, a imunidade e a resistência corporal.
Os cuidados com o corpo beneficiam o organismo como um todo, contemplando a saúde física e mental. As atividades físicas ajudam a reduzir o estresse, contribuem com a qualidade de sono e estimulam um estilo de vida mais saudável.
Cerca de 15 a 30 minutos diários de caminhada, por exemplo, já são suficientes para gerar benefícios como melhora do humor e do sistema cardiorrespiratório.
Cuidados com a saúde mental
A saúde mental é um conceito fundamental quando se fala na importância do autocuidado. Ela engloba diversos fatores para a manutenção do bem-estar e requer consciência, autoconhecimento e atenção ao equilíbrio emocional.
Desempenhar atividades prazerosas, desenvolver a inteligência emocional, fortalecer laços afetivos e recorrer a atividades terapêuticas são algumas alternativas que ajudam a manter o bem-estar mental.
Entre as atividades recomendadas, a yoga é uma prática que contempla corpo e mente. Ela gera benefícios como queda de ansiedade e estresse, melhoria da qualidade do sono, bem-estar e autoconhecimento.
A meditação é outra prática positiva para a saúde da mente. Isso porque ela contribui para a melhora do humor, eleva a concentração, gera relaxamento e fortalece, inclusive, o sistema imunológico.
Promoção do autocuidado nos imóveis-arte Laguna
Nos imóveis-arte Laguna, a promoção de saúde e de bem-estar é um forte diferencial. O spa do VAZ Batel, por exemplo, é um espaço restaurador que promove relaxamento, imersão e aconchego. O local convida os ocupantes a se desligarem da rotina e inclui uma piscina aquecida com jatos de hidromassagem, uma cortina d’água e futons que parecem flutuar sobre a água.
A atmosfera tranquilizante do spa é composta, também, por esquadrias 180° que reforçam a entrada de luz solar e agregam o design biofílico, gerando maior senso de conexão com a natureza.
No inconfundível PINAH, por sua vez, o Deck Corpo e Mente é dedicado a práticas e momentos restauradores, que estimulam o relaxamento e beneficiam a saúde física e mental dos ocupantes.
O espaço integra uma piscina aquecida, uma área de spa com hidromassagem, queda d’água, materiais naturais, um paisagismo exuberante e espreguiçadeiras e futons que estimulam a pausa e o descanso.
Já no BIOOS Health, o Spa Tereza Zanchi irá oferecer momentos de autocuidado fundamentais para uma vida equilibrada. O espaço é ideal para quem busca métodos exclusivos de relaxamento e estética. Entre eles haverá: técnicas de quick massage, drenagens, tratamentos de revitalização, práticas orientais e experiências de Day Spa, como vinhoterapia, ritual ouro e reflexologia.
As áreas do VAZ Batel, do PINAH e do BIOOS serão certificadas com o consagrado selo WELL, o mais alto reconhecimento da promoção de saúde e bem-estar em espaços construídos.
A certificação WELL atesta que os imóveis-arte Laguna contribuem para a satisfação, a produtividade e a saúde dos ocupantes, a partir de dez critérios que incluem mente, movimento e nutrição.
No recém-lançado KAÁ, os diversos espaços abraçam uma rotina plena, em contato com a natureza, com aconchego e bem-estar. As áreas comuns do empreendimento, como o Espaço Saúde e Bem-estar, a horta, a piscina coberta e a quadra de areia, também irão proporcionar momentos de cuidados com o corpo e a mente.
Enquanto as obras do imóvel-arte não começam, o público pode aproveitar a Praça KAÁ e iniciar o dia com mais equilíbrio nas aulas de yoga gratuitas, conduzidas pelo Yoga no Parque, o maior programa de aulas abertas do Brasil.
As aulas acontecem todas as terças, às 9h, e às quintas, às 17h, na Rua Frederico Cantarelli, 831, no Bigorrilho. A Praça KAÁ também oferece quadras de areia para a prática de esportes, playground para as crianças e petpark para os bichos de estimação. Venha conferir!
Fonte: Saúde Abril, CNN Brasil, eCycle e Conexa Saúde
